දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද?

වේගවත් ජීවන රටාව සහ කාර්යබහුල වැඩ පීඩනය, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් සහනයක් සඳහා ව්‍යායාම කිරීමට තෝරා ගනී.පාරේ නගරයේ, ක්‍රීඩා පිටියේ, ව්‍යායාම් ශාලාවේ, ඔබට දහඩිය දමන ක්‍රීඩා රූපයක් දැකිය හැකිය.

දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු, ඔබ සජලනය විය යුතුය.ඔලිම්පික් තරඟයක් නැරඹූ ඕනෑම කෙනෙකුට මෙම විස්තරය දැක ගත හැකිය: මැරතන් තරඟයේ කිලෝමීටර් කිහිපයකට පසු, පා course මාලාවට යාබදව ජල සැපයුම් ස්ථාන පේළියක් දිස්වනු ඇත.ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ජලය ලබා ගත් විගසම පානය කරනවා වෙනුවට බෝතලයේ මුදුනට ආසන්නම තට්ටුව ඇණ ගසා එය සිග්සැග් හැඩයට හැඩගස්වා ගැනීමට පීඩනය යොදයි, දුවන අතරතුර තොල ගෑමට ඉඩ සලසයි.බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වතුර උගුරක් ගා, කෙළ ගසා හෝ ගිල දමමින් කටවල් කීපයකින් ගිල දමයි.

ව්‍යායාමයෙන් පසු ජලය මෘදුව හා බොහෝ වාරයක් පානය කරන්න

වැඩිපුර දහඩිය ව්‍යායාම කරන්න, ස්වභාවිකව විශාල ජලය පානය කිරීමට අවශ්‍යයි.කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ශරීරය තවමත් උද්වේගකර කාලය තුළ, හෘද ස්පන්දන වේගය ක්ෂණිකව මෘදු ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් නොවී, ප්රමාණවත් තරම් පානය කළ නොහැක.නිවැරදි පානීය ජලය නම්, පානීය ජලයේ වේගය හැකිතාක් මෘදු ලෙස පවත්වා ගෙන යාම, පසුව අතුරු පානීය වර්ගයකි.මේ ආකාරයට හදවතට ජලය ප්‍රමාණවත් ලෙස හා ක්‍රමානුකූලව අවශෝෂණය කරගත හැක.ඔබ සාමාන්‍යයෙන් වරකට ජලය මිලි ලීටර් 200 කට වඩා පානය නොකළ යුතුය, බීම අතර අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් වත් තිබිය යුතුය.

දිනකට මිනිස් සිරුරෙන් පිටවන මුත්‍රා ප්‍රමාණය මිලි ලීටර් 1500 ක් පමණ වන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියෙන් පිටවන ජලය මිලි ලීටර් 2500 ක් පමණ වේ.මිනිස් සිරුරට ආහාර හා පරිවෘත්තීය මගින් නැවත පිරවිය හැකි ජල ප්රමාණය මිලි ලීටර් 1500 ක් පමණ වේ.එමනිසා, සාමාන්‍ය පුද්ගලයින් දිනකට අවම වශයෙන් සාමාන්‍ය ජලය මිලි ලීටර් 1500 ක්, කෝප්ප 8 ක් පමණ පානය කළ යුතුය.ඔබේ පරිසරය, කාලගුණය, ව්‍යායාම ආදිය අනුව ඔබ පානය කරන ජල ප්‍රමාණය වෙනස් වේ.

1. පළමු වතුර වීදුරුව පානය කිරීමට හොඳම කාලය උදෑසන 6:30 වන අතර, එය විෂ ඉවත් කිරීමේ සහ අලංකාර කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.

2. ශරීරය නැවත පිරවීම සඳහා දෙවන වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට හොඳම කාලය උදෑසන 8:30 වේ.

3. තෙවැනි වතුර වීදුරුව පානය කිරීමට හොඳම කාලය උදෑසන 11:00 වන අතර, තෙහෙට්ටුව සමනය කර විවේක ගත හැකිය.

4, සිව්වන වතුර කෝප්පය පානය කිරීමට හොඳම කාලය දහවල් 12:50, බර අඩු කර ගැනීමේ කාර්යභාරය සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය.

5. පස්වන වතුර වීදුරුව පානය කිරීමට හොඳම කාලය දහවල් 15:00 වන අතර, එය ඔබේ මනස ප්‍රබෝධමත් කළ හැකිය.

6. හයවන වතුර වීදුරුව පානය කිරීමට හොඳම කාලය රාත්‍රී 17:30 ට වන අතර එය ආහාර දිරවීමට සහ ආහාර අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

7. හත්වන වතුර වීදුරුව පානය කිරීමට හොඳම කාලය රාත්‍රී 22:00 වන අතර එමඟින් විෂ ඉවත් කිරීම, බැහැර කිරීම, ජීර්ණය සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.